高血压的"催化剂"找到了,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山

摘要:北京时间20200401关于【高血压的"催化剂"找到了,医生:少碰3物,多做3事,血压稳如山】的具体情况和说明,让www.sxjhzz.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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医生提醒:高血压的"催化剂"找到了,这3物是帮凶,趁早远离

1、高糖食物

常见的甜食中往往含有大量的添加糖,也叫"游离糖"。

经常食用,容易导致心率加快,血管收缩,体内水以及钠的排泄减少,血压也就会随之升高。

此外,这类食物还含有大量的反式脂肪酸,会增加血液中低密度胆固醇的含量,促使血液粘稠,增加血栓的形成,危害血管健康。

2、酒精

长期过量饮酒,不仅会伤害肝脏,还会对血压有影响。酒精进入人体,会对血管壁内皮组织产生强烈刺激,造成血管损伤。

而且,酒精进入体内后,会刺激心律失常,导致心脏供血量增加,血液流速增加导致血压升高。严重的甚至会出现,血管破裂导致出血性血管疾病。

尤其是对于已经确诊高血压的人来说,喝酒会降低降压药的功效,加重肝肾的代谢负担。而且,喝酒后,交感神经兴奋,心率加快,血压也会开始飙升。

3、辛辣食物

3类人是高血压的高发群体,注意警惕

1、脾气暴躁的人

生活节奏越来越快,人的情绪也会变得异常容易暴躁。

但是,脾气易爆的人患上高血压的几率是正常人的7倍之多,人在暴躁时,会刺激到大脑神经导致肾上腺素分泌增加,血压会随之飙升,严重的甚至会诱发脑出血等疾病。

2、经常抽烟的人

说起可以影响到血压的陋习,抽烟绝对能算上一个。

香烟中含有大量的有害物质,一氧化碳进入体内后,会刺激血管收缩或痉挛,血管收缩异常会导致血压升高。

3、长期熬夜的人

高血压来临前,身体常有3个征兆,占一个,也劝你早做检查

征兆1:头晕、头痛

头晕头痛是高血压患者最先表现出来的症状之一。但是,由于它并不是高血压的特异性症状,所以,很多人都是等到身体特别不适或者特殊时刻,才会去就医。

征兆2:肢体出现麻木

这种症状经常出现在手指、脚趾等部位,麻木的时间有长有短,或者皮肤会出现如蚁行感。部分高血压患者还会出现背部肌肉拉紧的感觉。

征兆3:耳鸣

高血压患者大多会出现双耳耳鸣的显现,而且持续时间往往较长。

日常降血压,常做3件事,减轻血管负担,血压稳定不上升

2、适当的运动

高血压又被称为"富贵病"。

这是因为随着生活质量的提高,再加上我们不良的饮食和生活习惯,很容易就会出现血压升高的现象。

平时适当的多运动,可以有效的预防高血压,很多人觉得高血压是因为身体衰老所出现的,没有运动的必要。

其实不然,适当的运动可以增强身体的免疫力,促进体内多余的脂肪物质燃烧,达到控制体重的效果,从而使得高血压出现的几率大幅度降低。

3、健康饮食

研究表明,多数的高血压患者与饮食习惯有着密不可分关系。所以,在饮食方面一定要注意合理。

多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化食物,减少高脂肪食物的摄入。

因为高脂肪食物往往容易刺激血管的收缩以及动脉粥样硬化,血斑形成。

健康小提示

一旦确诊高血压一定要遵守医生的嘱托服用药物,尽量将收缩压控制在90~140mmHg,舒张压控制在60~90mmHg。

高血压患者一天要测量4次血压,分别是晨起服药前,上午10点左右,下午4点左右,晚上睡觉前。


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